Makanan Yang Dapat Membuat Wajah Cerah

Kulit merupakan salah satu organ tubuh yang juga perlu kita jaga. Tak hanya produk perawatan, asupan makanan juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit. Makanan yang kita makan mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk kulit. Itu juga membuat kulitmu sehat jika dikonsumsi secara teratur. Beberapa jenis makanan, seperti sayuran dan buah-buahan, bisa membuat kulit kamu putih bersinar dan tampil percaya diri. Berikut adalah sejumlah makanan untuk memutihkan kulit yang bisa dikonsumsi rutin.

1. Tomat

   Kandungan likopen yang terdapat pada tomat mampu mencegah serta menyamarkan tanda penuaan dini yang disebabkan oleh paparan sinar matahari. Konsumsi satu setiap harinya akan membantu kamu mendapatkan kulit wajah yang mulus, cerah, dan glowing.

2. Kacang Almond

   Kacang almond dan kacang-kacangan lain memang enak dan mengandung nutrisi penting, termasuk vitamin E, vitamin C, zinc, dan selenium. Dalam sejumlah penelitian, kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang cukup tinggi dalam kacang almond juga bermanfaat untuk kesehatan kulit.

3. Bayam

   Jika kamu secara konsisten mengecualikan sayuran dalam menu, inilah saatnya untuk menghentikan kebiasaan itu. Mulailah makan sayuran berdaun hijau seperti bayam dengan penuh semangat. Asupan yang teratur diketahui dapat mengurangi risiko kanker kulit. Kandungan vitamin E dan betakaroten pada bayam juga dapat melindungi kulit dari efek radikal bebas.

4. Seafood

   Ikan dan seafood, seperti ikan salmon, ikan sarden, dan tiram yang tinggi kandungan asam lemak omega-3 dapat membuat kulit Anda lebih sehat. Sebuah studi dalam Journal of Cutaneous Medicine and Surgery (2020) menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu mengatasi masalah kulit terkait peradangan. Konsumsi ikan dan seafood dalam batas wajar juga bisa membantu memperlambat proses kerutan pada kulit dan mengurangi jerawat.

5. Beri

   Berbagai jenis buah beri, seperti stroberi, raspberry, dan blueberry, tergolong sebagai sumber vitamin C dan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari bahaya sinar matahari. Radikal bebas vitamin C dan perlindungan sinar matahari juga dapat melindungi kulit dari kerutan dan penuaan dini. Stroberi juga mengandung asam malat yang bermanfaat sebagai pemutih alami.

Berikut beberapa daftar makanan yang dapat kamu coba untuk dikonsumsi agar dapat membantu kulit menjadi lebih putih bersinar dan sehat.